کشوقوس آروم
Wind-Down Yoga & Stretching
کشش آروم و نفس عمیق، انرژی باقیموندهی بدن رو کم میکنه و بدن رو برای خواب آماده میکنه؛ تمرین تنفس هم تنظیم هیجانی رو تقویت میکنه.
- سن۳–۶ سال
- زمان۱۰ دقیقه
- کثیفکاریکم
- حضور مادرهمراهی کامل
- انرژیآرام
چه چیزی لازم است
هیچ وسیلهای لازم نیست (موسیقی آروم اختیاریه)
این بازی هیچ وسیلهای لازم ندارد.
چطور بازی کنیم
با هم بایستید یا روی فرش بشینید و موسیقی آروم (اختیاری) بذارید.
در حال آماده کردن بقیهی مراحل…
چرا مفیده
کشش آروم و نفس عمیق، انرژی باقیموندهی بدن رو کم میکنه و بدن رو برای خواب آماده میکنه؛ تمرین تنفس هم تنظیم هیجانی رو تقویت میکنه.
قبل از شروع
حرکتها رو ساده و بدون فشار نگه دارید، اگه بچه خسته یا بیحاله زورش نکنید.
چرا این بازی را کمتر شنیدهاید
یوگای کودک معمولاً بهعنوان کلاس جداگانه معرفی میشه، نه یک روتین دو-سهدقیقهای خانگی قبل خواب.
منبع
این بازی از منبع زیر گرفته و برای خانههای ایرانی بازنویسی شده است: Pathways.org — Activities to Help Your Child Wind Down
