کاوش پنج‌حسی آرام‌بخش
مناسب بچهٔ تو ✓برای بچهٔ تو کمی زود استبرای بچهٔ تو کمی دیر استسن بچه‌ات را بگو تا بگوییم مناسبش هست یا نه
- سن
- ۵–۶ سال
- زمان
- ۵ دقیقه
- انرژی
- آرام
چی لازم داری
بدون وسیله
هیچ
چطور بازی کنیم
تصویر مرحله‌ها به‌زودی اضافه می‌شود
یک نفس عمیق با هم بکشید تا شروع کنید.
از او بخواهید ۵ چیز که می‌بیند را با صدای بلند بگوید (مثلاً «فرش، پنجره، عروسک...»).
حالا ۴ چیز که با بدنش حس می‌کند بگوید (مثلاً «جوراب گرمه، مو قلقلکم میده»).
بعد ۳ صدا که می‌شنود را بگوید (صدای ماشین، صدای یخچال، صدای نفس خودش).
سپس ۲ بو و در آخر ۱ مزه (حتی طعم دهانش) را بگوید، و در پایان دوباره یک نفس عمیق بکشید.
ساده‌تر یا سخت‌تر
برای سن‌های نزدیک
ساده‌تر
فقط تا مرحله‌ی «۳ صدا» بروید و بقیه را حذف کنید، برای بچه‌ی کوچک‌تر یا وقتی خیلی ناراحت است
سخت‌تر
از او بخواهید علاوه بر گفتن، هر چیزی که پیدا کرد را هم با انگشت لمس کند یا نشان دهد.
قبل از شروع
خطر خاصی ندارد؛ فقط مراقب باشید بخش «چشیدن» را با چیزی که واقعاً نباید در دهان باشد اشتباه نگیرد.
بیشتر دربارهٔ این بازی
نام انگلیسی: 5-4-3-2-1 Grounding Game
چرا مفید است
این تکنیک با کشاندن توجه به حواس پنج‌گانه‌ی همین لحظه، به مغز کمک می‌کند از حالت هیجان‌زده به حالت آرام و «فکرکننده» برگردد؛ چون همه‌چیزش ملموس و بدون قضاوت است، برای بچه‌های پیش‌دبستانی هم قابل انجام است.
کجا و کِی
- جا:
- هر جای خانه
- ریخت‌وپاش:
- کم
- شما کنارش:
- همراهی کامل
چرا این بازی را کمتر شنیده‌اید
تکنیک‌های ساختاریافته‌ی «برگشتن به حواس» برای تنظیم هیجانی کودکان، در منابع فارسی‌زبان والدگری تقریباً ناشناخته است.
منبع
این بازی از منبع زیر گرفته و برای خانه‌های ایرانی بازنویسی شده است: Coping Skill Spotlight: 5-4-3-2-1 Grounding Technique – Coping Skills for Kids
