کشوقوس آروم
مناسب بچهٔ تو ✓برای بچهٔ تو کمی زود استبرای بچهٔ تو کمی دیر استسن بچهات را بگو تا بگوییم مناسبش هست یا نه
- سن
- ۳–۶ سال
- زمان
- ۱۰ دقیقه
- انرژی
- آرام
چی لازم داری
بدون وسیله
هیچ وسیلهای لازم نیست (موسیقی آروم اختیاریه)
چطور بازی کنیم
با هم بایستید یا روی فرش بشینید و موسیقی آروم (اختیاری) بذارید.
در حال آماده کردن بقیهی مراحل…
قبل از شروع
حرکتها رو ساده و بدون فشار نگه دارید، اگه بچه خسته یا بیحاله زورش نکنید.
بیشتر دربارهٔ این بازی
نام انگلیسی: Wind-Down Yoga & Stretching
چرا مفید است
کشش آروم و نفس عمیق، انرژی باقیموندهی بدن رو کم میکنه و بدن رو برای خواب آماده میکنه؛ تمرین تنفس هم تنظیم هیجانی رو تقویت میکنه.
کجا و کِی
- جا:
- هر جای خانه، رختخواب
- ریختوپاش:
- کم
- شما کنارش:
- همراهی کامل
چرا این بازی را کمتر شنیدهاید
یوگای کودک معمولاً بهعنوان کلاس جداگانه معرفی میشه، نه یک روتین دو-سهدقیقهای خانگی قبل خواب.
منبع
این بازی از منبع زیر گرفته و برای خانههای ایرانی بازنویسی شده است: Pathways.org — Activities to Help Your Child Wind Down
